Yesss!1 Ekan kerran toi mun vaaka näytti kahdeksaisella alkavaa painoa! Hetki sitten se näytti mun painoksi 89,5 kg. Painoindeksini on siis 27,02 , joka tarkoittaa lievää ylipainoa. Jos saisin painoni putoamaan 82,8 kg:an, niin painoindeksini olisi 25,00 , joka tarkoittaisi sitä, että olisin silloin normaalipainoinen. Normaalipainoisen painoindeksi on 20–25.
Mähän tein sen yhden painoindeksiä laskevan shelliskriptin, joka käyttää apunaan bc:tä. Se ei osaa sitten millään pyöristää oikein. Se kyllä näyttää oikein kahden desimaalin tarkkuuteen pyöristettynä sen painoindeksilukeman, mutta sen muuttaminen sanalliseen muotoon on päin ulkosynnytintä. Shelliskriptauksessa liukulukujen laskutoimitukset ovat kyllä yksi suuri murheenkryyni eikä auta yhtään, vaikka se skripti käyttäisi bc:tä ja jopa sen bc:n GNU-laajennoksia apunaan. ksh:ta ja zsh:ta en tosin vielä ole niin tarkkaan tutkinut, että osaisin sanoa, saisko sen mun skriptin toimimaan paremmin niillä.
Nykymuodossaan se em. skripti väittää, että mun pitäis painaa korkeintaan 81,1 kg, jotta olisin normaalipainoinen. Silloin mun painoindeksi olisi 24,48 . Mutta eipä se haittaisi, vaikka painoni alkaisikin seiskalla, eli olisi 79,9 kg tai alle. Olispahan siinä sellainen ”turvamarginaali”. En olisi alipainoinen ennenkuin painoni putoaisi arvoon 66,2 kg, jolloin painoindeksini olisi 19,99.
Miten sitten olen päässyt edes näin pitkälle? Ainakin viime touko-kesäkuun vaihteessa aloin käyttää sokerin sijaan Hermesetas- ja Canderel-merkkisiä makeutusaineita. Lisäksi olen käyttänyt leivilläni levitteenä jo kauan kevyttä laktoositonta Keijua, jossa on 40% rasvaa. Tosin ei sitäkään voi kauheasti käyttää. Leivälle laitan joskus margariinin sijaan esim. Tartex- tai Grano Vita-tahnaa tai vegaanista sulatejuustoa, joissa on vielä vähemmän rasvaa. Satunnaisesti saatan syödä leipäni jopa ilman levitteitä. Viimeksi kun kävin Prismassa, sinne oli tullut tavallisen Alpro-soijamaidon lisäksi myyntiin myös sellaista Alpro Light -soijamaitoa, jossa on vain 1,5% rasvaa. Aion ostaa jatkossa vain sitä soijamaitoa ostaessani. Lisäksi olen pitänyt sellaisia päiviä, jolloin en syö mitään tai syön mahdollisimman vähän. Muina päivinä koetan muuten vaan miettiä edes vähän, että mitä suuhuni panen. Vettä olen toki juonut vaikka kuinka ja joskus Hartwall Vichy Novellea. Lisäravinteitakin, eli D-vitamiinitippoja sekä kalkki- ja B12-vitamiinitabuja olen kyllä käyttänyt normaalisti myös en-syö-mitään-päivinä. On myös tärkeää se, ettei tollaisten en-syö-mitään-päivien tai syön-mahdollisimman-vähän-päivien jälkeen seuravana päivänä erehdy syömään liikaa, eikä edes kannata ”palkita” itseään painonpudotuksestaan esim. karkeilla. Syön-mahdollisimman-vähän-päivinä uskallan syödä ja juoda ainakin tällaisia:
Toi vissy on sen takia niin tärkeää olla tota merkkiä, koska siinä ei ole yhtään natriumia, mutta myös joku Olvin Kevyt tms. vissy voi olla hyvää, koska siinä on vain vähän natriumia. Noi ruisleivät ovat noita merkkejä siksi, koska niissä on kuitua 10% painosta enkä kyllä ole vielä missään muissa leivissä nähnyt niin paljon kuitua. Kertokaa ihmeessä mullekin, jos tiedätte jonkin kuitupitoisemman leivän.
Ainoa liikuntamuoto, jota harrastan, on se, että sotken fillarilla vähän kaikki matkat. Linja-autoa käytin vain silloin kun oli jalka paketissa ja lisäksi linka-autoa on pakko käyttää, kun täytyy päästä keskustaan ja siellä nousta junaan tai liniin, jolla matkustaa kaupungista ulos.
Mutta ei tämä mun tapa alentaa painoa sovi ainakaan suurempaan painonpudotukseen; ehkä joku 20 kg vielä menee, mutta sitä suurempiin painonpudotuksiin kannattaa käyttää muita keinoja. Yks tosi hieno blogi aiheesta on ”Miehen puoliintumisaika. Matkapäiväkirja 180 kg:sta 85 kg:aan”. Sitä pitää nimimerkki Painoarvokas, joka on luvannut paljastaa henkilöllisyytensä saatuaan painonsa alle sadan kilon. Sen verran olen häneltä omaksunut, että olen jo viime elokuusta saakka kirjannut painoni ylös myös taulukkolaskentaohjelman taulukkoon. Alkuvalmisteluissa oli toki nysväämistä, mutta sen jälkeen tarvii vaan syöttää kunkin päivän paino siihen taulukkoon. Mä mittaan painoni muutaman kerran päivässä ja kirjaan aina sen päivän alimman painon paperille. Syötän ne painot siitä sitten muutaman päivän välein taulukkolaskentaohjelmaan. Se taulukko laskee painolle myös trendin ja äskettäin lisäsin siihen myös 5 ja 10 päivän liukuvan keskiarvon. Kaikista noista piirretään sitten myös käyrät automaattisesti. Noi käyrät auttavat niinsanotusti näkemään metsän puilta elikkä pienet painonheilahdukset eivät johdata harhaan. Aikaisemmin käytin taulukkolaskentaohjelmana OpenOffice.org Calccia, mutta äsken vaihdoin Gnumericciin. Oli mulla jossain välissä siinä taulukossa mukana myös painoindeksi ja sille trendi ja niille arvoille käyrät, mutta eipä se paljoo auta.
Korjailin graduani viimeisimpään printtaamaani versioon tekemieni punakynämerkintöjen mukaan.