# Läsnäolon voima -kirjan harjoitukset

Juhapekka Tolvanen

Läsnäolon voima -kirjan harjoitukset Tekijä: Juhapekka ”naula” Tolvanen Sähköposti:juhtolv (at) iki (dot) fi Päivitetty:2011-01-27


Sisällysluettelo


Johdanto


Isot harjoitukset


Pysyvä yhteys sisäiseen kehoon


Vastustuskyvyn parantaminen


Kehon syvyyksissä


Pienet harjoitukset


Läsnäolon tila


Yhteys sisäiseen kehoon


Anteeksi antamisen tarkistaminen


Anna hengityksen johdattaa sinut kehoosi


Avaruuden ja ajan todellinen olemus


Fyysisten muotojen kuolevaisuus


Lyhyet toimintaohjeet eri tilanteisiin


Ajattelijan tarkkaileminen


Huomion kohdistaminen tähän hetkeen


Mielestä irtautuminen yleensä


Emootioiden tarkkailu


Kärsimyskehon tarkkailu


Läsnäolevan hetken voiman saavuttaminen


Elämäntilanteeseesi kätkeytyvän elämän löytäminen


Tavallisesta tiedostamattomuudesta vapautuminen


Murheellisuudesta vapautuminen


Kielteisyydestä vapautuminen


Esimerkkejä tavallisesta tiedostamattomuudesta


Yhteys sisäiseen kehoon odottaessa jotakin


Mielen luova käyttäminen


Kuuntelemisen taito


Chin lähde


Muita ovia


Hiljaisuus


Riippuvuudesta valaistuneisiin ihmissuhteisiin


Kielteisyydestä eroon pääseminen


Antautuminen


Linkit


TODO


Johdanto


Tämä dokumentti on yhteistä omaisuutta, eikä sille anneta mitään takuuta.


Tässä dokumentissa on lueteltu Eckhart Tollen kirjassa nimeltä ”Läsnäolon voima” olevat harjoitukset sekä niiden tarkka sijainti sen kirjan sivuilla. Tietenkin on myös hyödyllistä hankkia saman tekijän kirja nimeltä ”Harjoituksia Läsnäolon voimasta” ja toimia sen mukaan. Molemmat kirjat on kustantanut Basam Books Oy ja ne voi tilata myös suoraan kustantajan kotisivuilta.


Lue ensin koko kirja läpi ainakin kaksi kertaa. Sitten suorita näitä harjoituksia ohjeiden mukaan. Harjoitukset on lajiteltu erilaisiin luokkiinsa ja jokaisen luokan alussa on ohje ko. luokan harjoitusten suorittamiseen. Lisäksi kannattanee lukea koko kirja läpi ainakin kerran vuodessa.


Isot harjoitukset


Suorita joka päivä vähintään yksi tällaisista harjoituksista, mutta voit suosia harjoituksia, joissa katsot olevan parantamisen varaa, ja jättää tekemättä harjoituksia, joita ei enää oikeasti tarvita.


Pysyvä yhteys sisäiseen kehoon


Harjoitus on sivuilla 122–123 ja se alkaa ja päättyy näin: Toivon, että tutkiskelisit, missä olet tällä hetkellä. – – Huomaa, miten se muuttaa tietoisuutesi tilaa ja työskentelysi laatua.


Vastustuskyvyn parantaminen


Tämä harjoitus on samannimisessä alaluvussa sivuilla 128–129.


Kehon syvyyksissä


Tämä harjoitus on samannimisessä alaluvussa sivuilla 132–133. Ns. ”valo-visualisaatio” on harjoituksessa nimeltä ”Anna hengityksen johdattaa sinut kehoosi” samannimisessä alaluvussa sivuilla 129–130.


Pienet harjoitukset


Suorita näitä harjoituksia niin kauan, kunnes et enää tarvitse niitä. Ko. kohdassa on kerrottu ainakin epäsuorasti, koska näiden harjoitusten tekeminen riittää; yleensä kukin harjoitus tehdään vain kerran.


Läsnäolon tila


Oikeastaan koko alaluku nimeltä ”Se ei ole sitä, mitä luulet sen olevan” käsittelee tätä harjoitusta, mutta olennainen osuus alkaa sivulla 100 kappaleessa, joka alkaa näin: Tee pieni koe.


Se päättyy sivulla 101 näin: Olet palannut ajan piiriin.


Yhteys sisäiseen kehoon


Tämä harjoitus on selitetty samannimisessa alaluvussa, joka alkaa sivulla 117.


Anteeksi antamisen tarkistaminen


Harjoitus on sivulla 125 kappaleessa, joka alkaa näin: Kiinnitä siis huomiosi emootion tuntemiseen ja tarkista, onko mielesi juuttunut valittamiseen, kuten emootioita ruokkivaan syyttämiseen, itsesääliin ja kaunaisuuteen.


Anna hengityksen johdattaa sinut kehoosi


Tämä harjoitus on samannimisessä alaluvussa sivuilla 129–130.


Avaruuden ja ajan todellinen olemus


Nämä harjoitukset (2 kpl) ovat samannimisessä alaluvussa sivulla 142.


Fyysisten muotojen kuolevaisuus


Tämä harjoitus on sivulla 192 kappaleessa, joka alkaa näin: Yksi kaikkein vaikuttavimpia henkisiä harjoituksia on mietiskellä syvällisesti fyysisten muotojen kuolevaisuutta – omasi mukaan luettuna.


Lyhyet toimintaohjeet eri tilanteisiin


Lue silloin tällöin läpi nämä harjoitukset, jotta ne pysyisivät mielessäsi, ja pyri parhaasi mukaan toimimaan näiden ohjeiden mukaan aina kun tilanne sitä vaatii.


Ajattelijan tarkkaileminen


Sivut: 28–33. Varsinainen harjoitus alkaa ja päättyy sivulla 32 näin: Hyvä uutinen on, että voit vapauttaa itsesi mielesi vallasta. – – Se nousee mielen tuolta puolen.


Huomion kohdistaminen tähän hetkeen


Sivut: 33–34. Harjoitus alkaa sivulla 33 näin: ”Ajattelijan tarkkailemisen” sijasta voit saada katkoksen ajatusten virtaan myös yksinkertaisesti kohdistamalla huomiosi tähän ja nyt.


Ja päättyy sivulla 34 näin: Tämän harjoituksen onnistumisen mittana on se, kuinka syvää tyyneyttä ja rauhaa tunnet.


Mielestä irtautuminen yleensä


Tämä on vain kooste kahden edellisen harjoituksen tarkoituksesta. Se on sivulla 34 ja se alkaa ja päättyy näin: Niinpä ainoa ja ratkaiseva askel edetessäsi kohti valaistumista on tämä: – – Itsetuntosi ei enää ole siitä riippuvainen.


Emootioiden tarkkailu


Harjoitus on sivulla 39. Se alkaa näin ja yltää sivun loppuun: Emootioiden tarkkailu on siis yhtä tärkeää kuin ajatusten tarkkailu?


Kärsimyskehon tarkkailu


Periaatteessa kannattaisi varmaan lukea koko toinen luku (Tietoisuus: Kärsimyksestä vapauteen), joka on sivuilla 45–57. Mutta joka tapauksessa harjoitus alkaa sivulla 50 näin: Mitä kärsimykselle tapahtuu, kun olemme tulleet niin tietoisiksi, että pystymme katkaisemaan siihen samastumisemme?


Ja päättyy sivulla 53 näin: Voit kohdistaa silloin huomion kärsimyskehoosi, olla läsnä tarkkailijana ja panna alulle kärsimyskehon muuttumisen.


Läsnäolevan hetken voiman saavuttaminen


Tämän harjoituksen taustaa selitetään jo sivun 64 yläreunasta alkaen. Harjoitukseen päästään sivulla 65; se alkaa näin ja jatkuu sivun loppuun saakka: Sinun on murrettava vanha, läsnä olevan hetken kieltävä ja sitä vastustava suhtautumistapa.


Elämäntilanteeseesi kätkeytyvän elämän löytäminen


Tätä selitetään sivun 72 yläreunasta alkaen. Varsinaiseen harjoitukseen päästään sivulla 73, ja se jatkuu sivun alareunaan saakka.


Tavallisesta tiedostamattomuudesta vapautuminen


Tätä harjoitusta pohjustetaan jo sivulla 84 kappaleessa, joka alkaa näin: Opittuasi suhtautumaan ajatuksiisi ja emootioihisi tarkkailijana – mikä on olennaista läsnä olemisessa – saatat yllättyä huomatessasi ensi kertaa normaalin tiedostamattomuuden muodostaman ’taustahälyn’.


Itse harjoitus on alaluvussa nimeltä ”Tavallisesta tiedostamattomuudesta vapautuminen”, joka alkaa sivulla 85.


Murheellisuudesta vapautuminen


Harjoitus on samannimisessa alaluvussa, joka alkaa sivulta 86.


Kielteisyydestä vapautuminen


Harjoitus alkaa sivulla 87 näin: Kehotat luopumaan kielteisyydestä. Miten se onnistuu?


Se päättyy sivulla 88 näin: Ilman sitä sinulla ei ole valinnan mahdollisuutta.


Esimerkkejä tavallisesta tiedostamattomuudesta


Tämä kasa harjoituksia on alaluvussa nimeltä ”Missä sitten oletkin, ole siellä täydesti”, joka alkaa sivulla 90.


Yhteys sisäiseen kehoon odottaessa jotakin


Tämä harjoitus on sivulla 123 ja se on kappaleessa, joka alkaa näin: Milloin tahansa odotat jotakin, missä tahansa oletkin, käytä aika sisäisen kehosi kokemiseen.


Mielen luova käyttäminen


Tämä harjoitus on samannimisessä alaluvussa sivulla 130.


Kuuntelemisen taito


Tämä harjoitus on samannimisessä alaluvussa sivulla 131.


Chin lähde


Tämä harjoitus on samannimisessä alaluvussa sivuilla 134–135, mutta varsinainen harjoitus on kappaleessa, joka alkaa ja päättyy näin: Olkoon harjoituksesi seuraavanlainen: – – Tätä kaiken alkulähteeseen yhteydessä olemisen tilaa nimitetään valaistumiseksi.


Muita ovia


Nämä harjoitukset ovat samannimisessä alaluvussa sivuilla 136–137.


Hiljaisuus


Tämä harjoitus on samannimisessä alaluvussa sivulla 138.


Riippuvuudesta valaistuneisiin ihmissuhteisiin


Nämä harjoitukset ovat samannimisessä alaluvussa sivulla 154.


Kielteisyydestä eroon pääseminen


Nämä harjoitukset ovat alaluvussa nimeltä ”Kielteisyyden hyödyntäminen ja siitä luopuminen”, joka alkaa sivulta 185. Alaluvun alkupuolella pohjustetaan asiaa, ja varsinaiset harjoitukset alkavat sivulta 187 tällaisesta kohdasta: Miten estää kielteisyyden viriäminen ja miten siitä voi päästä eroon, jos se on jo päässyt heräämään?


Harjoitukset päättyvät sivulla 190 tällaiseen kohtaan: Juuri tästä valaistumisessa on kyse.


Antautuminen


Nämä harjoitukset alkavat sivun 203 yläreunasta ja päättyvät seuraavalla sivulla 204 ekan kappaleen loppuessa. Välittömästi sen jälkeen alaluvussa nimeltä ”Mielen energiasta henkiseen energiaan” kahdessa ensimmäisessä kappaleessa kerrotaan, miten vastustamisesta todella luovutaan.


Linkit


Eckhart Tolle:


Kotisivu


Netti-TV


YouTube-profiili


Arvosteluita ja kritiikkiä:


Dating Skills Review


Spiritual Critiques


Owen ”Tyler Durden” Cook


Xamuel.com


Basam Books Oy:


Harjoituksia Läsnäolon voimasta


Läsnäolon voima - Tie henkiseen heräämiseen


PUA lingo: Being Present


Wikipedia:


Carpe Diem


Eckhart Tolle


The Power of Now


TODO


Harjoituksia tehdessäni saatan vielä huomata, että osa näistä harjoituksista täytyykin luokitella toisin.


Generated on: 2011-01-27 01:48:55 HMT. Generated by Docutils from reStructuredText source.