| Tekijä: | Juhapekka ”naula” Tolvanen |
|---|---|
| Sähköposti: | juhtolv (at) iki (dot) fi |
| Päivitetty: | 2011-01-27 |
Sisällysluettelo
Tämä dokumentti on yhteistä omaisuutta, eikä sille anneta mitään takuuta.
Tässä dokumentissa on lueteltu Eckhart Tollen kirjassa nimeltä ”Läsnäolon voima” olevat harjoitukset sekä niiden tarkka sijainti sen kirjan sivuilla. Tietenkin on myös hyödyllistä hankkia saman tekijän kirja nimeltä ”Harjoituksia Läsnäolon voimasta” ja toimia sen mukaan. Molemmat kirjat on kustantanut Basam Books Oy ja ne voi tilata myös suoraan kustantajan kotisivuilta.
Lue ensin koko kirja läpi ainakin kaksi kertaa. Sitten suorita näitä harjoituksia ohjeiden mukaan. Harjoitukset on lajiteltu erilaisiin luokkiinsa ja jokaisen luokan alussa on ohje ko. luokan harjoitusten suorittamiseen. Lisäksi kannattanee lukea koko kirja läpi ainakin kerran vuodessa.
Suorita joka päivä vähintään yksi tällaisista harjoituksista, mutta voit suosia harjoituksia, joissa katsot olevan parantamisen varaa, ja jättää tekemättä harjoituksia, joita ei enää oikeasti tarvita.
Harjoitus on sivuilla 122–123 ja se alkaa ja päättyy näin:
Toivon, että tutkiskelisit, missä olet tällä hetkellä. – – Huomaa, miten se muuttaa tietoisuutesi tilaa ja työskentelysi laatua.
Tämä harjoitus on samannimisessä alaluvussa sivuilla 128–129.
Tämä harjoitus on samannimisessä alaluvussa sivuilla 132–133. Ns. ”valo-visualisaatio” on harjoituksessa nimeltä ”Anna hengityksen johdattaa sinut kehoosi” samannimisessä alaluvussa sivuilla 129–130.
Suorita näitä harjoituksia niin kauan, kunnes et enää tarvitse niitä. Ko. kohdassa on kerrottu ainakin epäsuorasti, koska näiden harjoitusten tekeminen riittää; yleensä kukin harjoitus tehdään vain kerran.
Oikeastaan koko alaluku nimeltä ”Se ei ole sitä, mitä luulet sen olevan” käsittelee tätä harjoitusta, mutta olennainen osuus alkaa sivulla 100 kappaleessa, joka alkaa näin:
Tee pieni koe.
Se päättyy sivulla 101 näin:
Olet palannut ajan piiriin.
Tämä harjoitus on selitetty samannimisessa alaluvussa, joka alkaa sivulla 117.
Harjoitus on sivulla 125 kappaleessa, joka alkaa näin:
Kiinnitä siis huomiosi emootion tuntemiseen ja tarkista, onko mielesi juuttunut valittamiseen, kuten emootioita ruokkivaan syyttämiseen, itsesääliin ja kaunaisuuteen.
Tämä harjoitus on samannimisessä alaluvussa sivuilla 129–130.
Nämä harjoitukset (2 kpl) ovat samannimisessä alaluvussa sivulla 142.
Tämä harjoitus on sivulla 192 kappaleessa, joka alkaa näin:
Yksi kaikkein vaikuttavimpia henkisiä harjoituksia on mietiskellä syvällisesti fyysisten muotojen kuolevaisuutta – omasi mukaan luettuna.
Lue silloin tällöin läpi nämä harjoitukset, jotta ne pysyisivät mielessäsi, ja pyri parhaasi mukaan toimimaan näiden ohjeiden mukaan aina kun tilanne sitä vaatii.
Sivut: 28–33. Varsinainen harjoitus alkaa ja päättyy sivulla 32 näin:
Hyvä uutinen on, että voit vapauttaa itsesi mielesi vallasta. – – Se nousee mielen tuolta puolen.
Sivut: 33–34. Harjoitus alkaa sivulla 33 näin:
”Ajattelijan tarkkailemisen” sijasta voit saada katkoksen ajatusten virtaan myös yksinkertaisesti kohdistamalla huomiosi tähän ja nyt.
Ja päättyy sivulla 34 näin:
Tämän harjoituksen onnistumisen mittana on se, kuinka syvää tyyneyttä ja rauhaa tunnet.
Tämä on vain kooste kahden edellisen harjoituksen tarkoituksesta. Se on sivulla 34 ja se alkaa ja päättyy näin:
Niinpä ainoa ja ratkaiseva askel edetessäsi kohti valaistumista on tämä: – – Itsetuntosi ei enää ole siitä riippuvainen.
Harjoitus on sivulla 39. Se alkaa näin ja yltää sivun loppuun:
Emootioiden tarkkailu on siis yhtä tärkeää kuin ajatusten tarkkailu?
Periaatteessa kannattaisi varmaan lukea koko toinen luku (Tietoisuus: Kärsimyksestä vapauteen), joka on sivuilla 45–57. Mutta joka tapauksessa harjoitus alkaa sivulla 50 näin:
Mitä kärsimykselle tapahtuu, kun olemme tulleet niin tietoisiksi, että pystymme katkaisemaan siihen samastumisemme?
Ja päättyy sivulla 53 näin:
Voit kohdistaa silloin huomion kärsimyskehoosi, olla läsnä tarkkailijana ja panna alulle kärsimyskehon muuttumisen.
Tämän harjoituksen taustaa selitetään jo sivun 64 yläreunasta alkaen. Harjoitukseen päästään sivulla 65; se alkaa näin ja jatkuu sivun loppuun saakka:
Sinun on murrettava vanha, läsnä olevan hetken kieltävä ja sitä vastustava suhtautumistapa.
Tätä selitetään sivun 72 yläreunasta alkaen. Varsinaiseen harjoitukseen päästään sivulla 73, ja se jatkuu sivun alareunaan saakka.
Tätä harjoitusta pohjustetaan jo sivulla 84 kappaleessa, joka alkaa näin:
Opittuasi suhtautumaan ajatuksiisi ja emootioihisi tarkkailijana – mikä on olennaista läsnä olemisessa – saatat yllättyä huomatessasi ensi kertaa normaalin tiedostamattomuuden muodostaman ’taustahälyn’.
Itse harjoitus on alaluvussa nimeltä ”Tavallisesta tiedostamattomuudesta vapautuminen”, joka alkaa sivulla 85.
Harjoitus on samannimisessa alaluvussa, joka alkaa sivulta 86.
Harjoitus alkaa sivulla 87 näin:
Kehotat luopumaan kielteisyydestä. Miten se onnistuu?
Se päättyy sivulla 88 näin:
Ilman sitä sinulla ei ole valinnan mahdollisuutta.
Tämä kasa harjoituksia on alaluvussa nimeltä ”Missä sitten oletkin, ole siellä täydesti”, joka alkaa sivulla 90.
Tämä harjoitus on sivulla 123 ja se on kappaleessa, joka alkaa näin:
Milloin tahansa odotat jotakin, missä tahansa oletkin, käytä aika sisäisen kehosi kokemiseen.
Tämä harjoitus on samannimisessä alaluvussa sivulla 130.
Tämä harjoitus on samannimisessä alaluvussa sivulla 131.
Tämä harjoitus on samannimisessä alaluvussa sivuilla 134–135, mutta varsinainen harjoitus on kappaleessa, joka alkaa ja päättyy näin:
Olkoon harjoituksesi seuraavanlainen: – – Tätä kaiken alkulähteeseen yhteydessä olemisen tilaa nimitetään valaistumiseksi.
Nämä harjoitukset ovat samannimisessä alaluvussa sivuilla 136–137.
Tämä harjoitus on samannimisessä alaluvussa sivulla 138.
Nämä harjoitukset ovat samannimisessä alaluvussa sivulla 154.
Nämä harjoitukset ovat alaluvussa nimeltä ”Kielteisyyden hyödyntäminen ja siitä luopuminen”, joka alkaa sivulta 185. Alaluvun alkupuolella pohjustetaan asiaa, ja varsinaiset harjoitukset alkavat sivulta 187 tällaisesta kohdasta:
Miten estää kielteisyyden viriäminen ja miten siitä voi päästä eroon, jos se on jo päässyt heräämään?
Harjoitukset päättyvät sivulla 190 tällaiseen kohtaan:
Juuri tästä valaistumisessa on kyse.
Nämä harjoitukset alkavat sivun 203 yläreunasta ja päättyvät seuraavalla sivulla 204 ekan kappaleen loppuessa. Välittömästi sen jälkeen alaluvussa nimeltä ”Mielen energiasta henkiseen energiaan” kahdessa ensimmäisessä kappaleessa kerrotaan, miten vastustamisesta todella luovutaan.
Harjoituksia tehdessäni saatan vielä huomata, että osa näistä harjoituksista täytyykin luokitella toisin.