% generated by Docutils <http://docutils.sourceforge.net/>
\documentclass[12pt,a4paper,oneside,BCOR10mm,DIV18,finnish]{scrartcl}
\usepackage{fixltx2e} % LaTeX patches, \textsubscript
\usepackage{cmap} % fix search and cut-and-paste in PDF
\usepackage[T1]{fontenc}
\usepackage[utf8]{inputenc}
\usepackage{ifthen}
\usepackage{babel}
\usepackage{tabularx}
\newcommand{\DUfooter}{
Generated on: 2011-01-27  01:48:43 HMT.
Generated by \href{http://docutils.sourceforge.net/}{Docutils} from \href{http://docutils.sourceforge.net/rst.html}{reStructuredText} source.

}

%%% Custom LaTeX preamble
% PDF Standard Fonts
\usepackage{mathptmx} % Times
\usepackage[scaled=.90]{helvet}
\usepackage{courier}

%%% User specified packages and stylesheets
\usepackage{RST}

%%% Fallback definitions for Docutils-specific commands

% providelength (provide a length variable and set default, if it is new)
\providecommand*{\DUprovidelength}[2]{
  \ifthenelse{\isundefined{#1}}{\newlength{#1}\setlength{#1}{#2}}{}
}

% docinfo (width of docinfo table)
\DUprovidelength{\DUdocinfowidth}{0.9\textwidth}

% hyperlinks:
\ifthenelse{\isundefined{\hypersetup}}{
  \usepackage[unicode,colorlinks=true,linkcolor=blue,urlcolor=blue]{hyperref}
  \urlstyle{same} % normal text font (alternatives: tt, rm, sf)
}{}
\hypersetup{
  pdftitle={Läsnäolon voima -kirjan harjoitukset},
  pdfauthor={Juhapekka ”naula” Tolvanen}
}

%%% Body
\begin{document}

% Document title
\title{Läsnäolon voima -kirjan harjoitukset%
  \phantomsection%
  \label{lasnaolon-voima-kirjan-harjoitukset}}
\author{}
\date{}
\maketitle

% Docinfo
\begin{center}
\begin{tabularx}{\DUdocinfowidth}{lX}
\textbf{Tekijä}: &
	Juhapekka ”naula” Tolvanen \\
\textbf{Sähköposti}: &
\texttt{juhtolv (at) iki (dot) fi}
\\
\textbf{Päivitetty}: &
2011-01-27
\\
\end{tabularx}
\end{center}

\phantomsection\label{sisallysluettelo}
\pdfbookmark[1]{Sisällysluettelo}{sisallysluettelo}
\renewcommand{\contentsname}{Sisällysluettelo}
\tableofcontents



%___________________________________________________________________________

\section*{Johdanto%
  \phantomsection%
  \addcontentsline{toc}{section}{Johdanto}%
  \label{johdanto}%
}

Tämä dokumentti on yhteistä omaisuutta, eikä sille anneta mitään takuuta.

Tässä dokumentissa on lueteltu Eckhart Tollen kirjassa nimeltä ”Läsnäolon
voima” olevat harjoitukset sekä niiden tarkka sijainti sen kirjan sivuilla.
Tietenkin on myös hyödyllistä hankkia saman tekijän kirja nimeltä ”Harjoituksia
Läsnäolon voimasta” ja toimia sen mukaan. Molemmat kirjat on kustantanut Basam
Books Oy ja ne voi tilata myös suoraan kustantajan kotisivuilta.

Lue ensin koko kirja läpi ainakin kaksi kertaa. Sitten suorita näitä
harjoituksia ohjeiden mukaan. Harjoitukset on lajiteltu erilaisiin luokkiinsa
ja jokaisen luokan alussa on ohje ko. luokan harjoitusten suorittamiseen.
Lisäksi kannattanee lukea koko kirja läpi ainakin kerran vuodessa.


%___________________________________________________________________________

\section*{Isot harjoitukset%
  \phantomsection%
  \addcontentsline{toc}{section}{Isot harjoitukset}%
  \label{isot-harjoitukset}%
}

Suorita joka päivä vähintään yksi tällaisista harjoituksista, mutta voit suosia
harjoituksia, joissa katsot olevan parantamisen varaa, ja jättää tekemättä
harjoituksia, joita ei enää oikeasti tarvita.


%___________________________________________________________________________

\subsection*{Pysyvä yhteys sisäiseen kehoon%
  \phantomsection%
  \addcontentsline{toc}{subsection}{Pysyvä yhteys sisäiseen kehoon}%
  \label{pysyva-yhteys-sisaiseen-kehoon}%
}

Harjoitus on sivuilla \textbf{122–123} ja se alkaa ja päättyy näin:
%
\begin{quote}

Toivon, että tutkiskelisit, missä olet tällä hetkellä. – – Huomaa, miten se
muuttaa tietoisuutesi tilaa ja työskentelysi laatua.

\end{quote}


%___________________________________________________________________________

\subsection*{Vastustuskyvyn parantaminen%
  \phantomsection%
  \addcontentsline{toc}{subsection}{Vastustuskyvyn parantaminen}%
  \label{vastustuskyvyn-parantaminen}%
}

Tämä harjoitus on samannimisessä alaluvussa sivuilla \textbf{128–129}.


%___________________________________________________________________________

\subsection*{Kehon syvyyksissä%
  \phantomsection%
  \addcontentsline{toc}{subsection}{Kehon syvyyksissä}%
  \label{kehon-syvyyksissa}%
}

Tämä harjoitus on samannimisessä alaluvussa sivuilla \textbf{132–133}. Ns.
”valo-visualisaatio” on harjoituksessa nimeltä ”Anna hengityksen johdattaa
sinut kehoosi” samannimisessä alaluvussa sivuilla \textbf{129–130}.


%___________________________________________________________________________

\section*{Pienet harjoitukset%
  \phantomsection%
  \addcontentsline{toc}{section}{Pienet harjoitukset}%
  \label{pienet-harjoitukset}%
}

Suorita näitä harjoituksia niin kauan, kunnes et enää tarvitse niitä. Ko.
kohdassa on kerrottu ainakin epäsuorasti, koska näiden harjoitusten tekeminen
riittää; yleensä kukin harjoitus tehdään vain kerran.


%___________________________________________________________________________

\subsection*{Läsnäolon tila%
  \phantomsection%
  \addcontentsline{toc}{subsection}{Läsnäolon tila}%
  \label{lasnaolon-tila}%
}

Oikeastaan koko alaluku nimeltä ”Se ei ole sitä, mitä luulet sen olevan”
käsittelee tätä harjoitusta, mutta olennainen osuus alkaa sivulla \textbf{100} kappaleessa,
joka alkaa näin:
%
\begin{quote}

Tee pieni koe.

\end{quote}

Se päättyy sivulla \textbf{101} näin:
%
\begin{quote}

Olet palannut ajan piiriin.

\end{quote}


%___________________________________________________________________________

\subsection*{Yhteys sisäiseen kehoon%
  \phantomsection%
  \addcontentsline{toc}{subsection}{Yhteys sisäiseen kehoon}%
  \label{yhteys-sisaiseen-kehoon}%
}

Tämä harjoitus on selitetty samannimisessa alaluvussa, joka alkaa sivulla
\textbf{117}.


%___________________________________________________________________________

\subsection*{Anteeksi antamisen tarkistaminen%
  \phantomsection%
  \addcontentsline{toc}{subsection}{Anteeksi antamisen tarkistaminen}%
  \label{anteeksi-antamisen-tarkistaminen}%
}

Harjoitus on sivulla \textbf{125} kappaleessa, joka alkaa näin:
%
\begin{quote}

Kiinnitä siis huomiosi emootion tuntemiseen ja tarkista, onko mielesi
juuttunut valittamiseen, kuten emootioita ruokkivaan syyttämiseen,
itsesääliin ja kaunaisuuteen.

\end{quote}


%___________________________________________________________________________

\subsection*{Anna hengityksen johdattaa sinut kehoosi%
  \phantomsection%
  \addcontentsline{toc}{subsection}{Anna hengityksen johdattaa sinut kehoosi}%
  \label{anna-hengityksen-johdattaa-sinut-kehoosi}%
}

Tämä harjoitus on samannimisessä alaluvussa sivuilla \textbf{129–130}.


%___________________________________________________________________________

\subsection*{Avaruuden ja ajan todellinen olemus%
  \phantomsection%
  \addcontentsline{toc}{subsection}{Avaruuden ja ajan todellinen olemus}%
  \label{avaruuden-ja-ajan-todellinen-olemus}%
}

Nämä harjoitukset (2 kpl) ovat samannimisessä alaluvussa sivulla \textbf{142}.


%___________________________________________________________________________

\subsection*{Fyysisten muotojen kuolevaisuus%
  \phantomsection%
  \addcontentsline{toc}{subsection}{Fyysisten muotojen kuolevaisuus}%
  \label{fyysisten-muotojen-kuolevaisuus}%
}

Tämä harjoitus on sivulla \textbf{192} kappaleessa, joka alkaa näin:
%
\begin{quote}

Yksi kaikkein vaikuttavimpia henkisiä harjoituksia on mietiskellä
syvällisesti fyysisten muotojen kuolevaisuutta – omasi mukaan luettuna.

\end{quote}


%___________________________________________________________________________

\section*{Lyhyet toimintaohjeet eri tilanteisiin%
  \phantomsection%
  \addcontentsline{toc}{section}{Lyhyet toimintaohjeet eri tilanteisiin}%
  \label{lyhyet-toimintaohjeet-eri-tilanteisiin}%
}

Lue silloin tällöin läpi nämä harjoitukset, jotta ne pysyisivät mielessäsi, ja
pyri parhaasi mukaan toimimaan näiden ohjeiden mukaan aina kun tilanne sitä
vaatii.


%___________________________________________________________________________

\subsection*{Ajattelijan tarkkaileminen%
  \phantomsection%
  \addcontentsline{toc}{subsection}{Ajattelijan tarkkaileminen}%
  \label{ajattelijan-tarkkaileminen}%
}

Sivut: \textbf{28–33}. Varsinainen harjoitus alkaa ja päättyy sivulla \textbf{32} näin:
%
\begin{quote}

Hyvä uutinen on, että \emph{voit} vapauttaa itsesi mielesi vallasta. – – Se nousee
mielen tuolta puolen.

\end{quote}


%___________________________________________________________________________

\subsection*{Huomion kohdistaminen tähän hetkeen%
  \phantomsection%
  \addcontentsline{toc}{subsection}{Huomion kohdistaminen tähän hetkeen}%
  \label{huomion-kohdistaminen-tahan-hetkeen}%
}

Sivut: \textbf{33–34}. Harjoitus alkaa sivulla \textbf{33} näin:
%
\begin{quote}

”Ajattelijan tarkkailemisen” sijasta voit saada katkoksen ajatusten virtaan
myös yksinkertaisesti kohdistamalla huomiosi tähän ja nyt.

\end{quote}

Ja päättyy sivulla \textbf{34} näin:
%
\begin{quote}

Tämän harjoituksen onnistumisen mittana on se, kuinka syvää tyyneyttä ja
rauhaa tunnet.

\end{quote}


%___________________________________________________________________________

\subsection*{Mielestä irtautuminen yleensä%
  \phantomsection%
  \addcontentsline{toc}{subsection}{Mielestä irtautuminen yleensä}%
  \label{mielesta-irtautuminen-yleensa}%
}

Tämä on vain kooste kahden edellisen harjoituksen tarkoituksesta. Se on sivulla
\textbf{34} ja se alkaa ja päättyy näin:
%
\begin{quote}

Niinpä ainoa ja ratkaiseva askel edetessäsi kohti valaistumista on tämä: – –
Itsetuntosi ei enää ole siitä riippuvainen.

\end{quote}


%___________________________________________________________________________

\subsection*{Emootioiden tarkkailu%
  \phantomsection%
  \addcontentsline{toc}{subsection}{Emootioiden tarkkailu}%
  \label{emootioiden-tarkkailu}%
}

Harjoitus on sivulla \textbf{39}. Se alkaa näin ja yltää sivun loppuun:
%
\begin{quote}

\emph{Emootioiden tarkkailu on siis yhtä tärkeää kuin ajatusten tarkkailu?}

\end{quote}


%___________________________________________________________________________

\subsection*{Kärsimyskehon tarkkailu%
  \phantomsection%
  \addcontentsline{toc}{subsection}{Kärsimyskehon tarkkailu}%
  \label{karsimyskehon-tarkkailu}%
}

Periaatteessa kannattaisi varmaan lukea koko toinen luku (Tietoisuus:
Kärsimyksestä vapauteen), joka on sivuilla \textbf{45–57}. Mutta joka tapauksessa
harjoitus alkaa sivulla \textbf{50} näin:
%
\begin{quote}

\emph{Mitä kärsimykselle tapahtuu, kun olemme tulleet niin tietoisiksi, että pystymme katkaisemaan siihen samastumisemme?}

\end{quote}

Ja päättyy sivulla \textbf{53} näin:
%
\begin{quote}

Voit kohdistaa silloin huomion kärsimyskehoosi, olla läsnä tarkkailijana ja
panna alulle kärsimyskehon muuttumisen.

\end{quote}


%___________________________________________________________________________

\subsection*{Läsnäolevan hetken voiman saavuttaminen%
  \phantomsection%
  \addcontentsline{toc}{subsection}{Läsnäolevan hetken voiman saavuttaminen}%
  \label{lasnaolevan-hetken-voiman-saavuttaminen}%
}

Tämän harjoituksen taustaa selitetään jo sivun \textbf{64} yläreunasta alkaen.
Harjoitukseen päästään sivulla \textbf{65}; se alkaa näin ja jatkuu sivun loppuun
saakka:
%
\begin{quote}

Sinun on murrettava vanha, läsnä olevan hetken kieltävä ja sitä vastustava
suhtautumistapa.

\end{quote}


%___________________________________________________________________________

\subsection*{Elämäntilanteeseesi kätkeytyvän elämän löytäminen%
  \phantomsection%
  \addcontentsline{toc}{subsection}{Elämäntilanteeseesi kätkeytyvän elämän löytäminen}%
  \label{elamantilanteeseesi-katkeytyvan-elaman-loytaminen}%
}

Tätä selitetään sivun \textbf{72} yläreunasta alkaen. Varsinaiseen harjoitukseen
päästään sivulla \textbf{73}, ja se jatkuu sivun alareunaan saakka.


%___________________________________________________________________________

\subsection*{Tavallisesta tiedostamattomuudesta vapautuminen%
  \phantomsection%
  \addcontentsline{toc}{subsection}{Tavallisesta tiedostamattomuudesta vapautuminen}%
  \label{tavallisesta-tiedostamattomuudesta-vapautuminen}%
}

Tätä harjoitusta pohjustetaan jo sivulla \textbf{84} kappaleessa, joka alkaa näin:
%
\begin{quote}

Opittuasi suhtautumaan ajatuksiisi ja emootioihisi tarkkailijana – mikä on
olennaista läsnä olemisessa – saatat yllättyä huomatessasi ensi kertaa
normaalin tiedostamattomuuden muodostaman ’taustahälyn’.

\end{quote}

Itse harjoitus on alaluvussa nimeltä ”Tavallisesta tiedostamattomuudesta
vapautuminen”, joka alkaa sivulla \textbf{85}.


%___________________________________________________________________________

\subsection*{Murheellisuudesta vapautuminen%
  \phantomsection%
  \addcontentsline{toc}{subsection}{Murheellisuudesta vapautuminen}%
  \label{murheellisuudesta-vapautuminen}%
}

Harjoitus on samannimisessa alaluvussa, joka alkaa sivulta \textbf{86}.


%___________________________________________________________________________

\subsection*{Kielteisyydestä vapautuminen%
  \phantomsection%
  \addcontentsline{toc}{subsection}{Kielteisyydestä vapautuminen}%
  \label{kielteisyydesta-vapautuminen}%
}

Harjoitus alkaa sivulla \textbf{87} näin:
%
\begin{quote}

\emph{Kehotat luopumaan kielteisyydestä. Miten se onnistuu?}

\end{quote}

Se päättyy sivulla \textbf{88} näin:
%
\begin{quote}

Ilman sitä sinulla ei ole valinnan mahdollisuutta.

\end{quote}


%___________________________________________________________________________

\subsection*{Esimerkkejä tavallisesta tiedostamattomuudesta%
  \phantomsection%
  \addcontentsline{toc}{subsection}{Esimerkkejä tavallisesta tiedostamattomuudesta}%
  \label{esimerkkeja-tavallisesta-tiedostamattomuudesta}%
}

Tämä kasa harjoituksia on alaluvussa nimeltä ”Missä sitten oletkin, ole siellä
täydesti”, joka alkaa sivulla \textbf{90}.


%___________________________________________________________________________

\subsection*{Yhteys sisäiseen kehoon odottaessa jotakin%
  \phantomsection%
  \addcontentsline{toc}{subsection}{Yhteys sisäiseen kehoon odottaessa jotakin}%
  \label{yhteys-sisaiseen-kehoon-odottaessa-jotakin}%
}

Tämä harjoitus on sivulla \textbf{123} ja se on kappaleessa, joka alkaa näin:
%
\begin{quote}

Milloin tahansa odotat jotakin, missä tahansa oletkin, käytä aika sisäisen
kehosi kokemiseen.

\end{quote}


%___________________________________________________________________________

\subsection*{Mielen luova käyttäminen%
  \phantomsection%
  \addcontentsline{toc}{subsection}{Mielen luova käyttäminen}%
  \label{mielen-luova-kayttaminen}%
}

Tämä harjoitus on samannimisessä alaluvussa sivulla \textbf{130}.


%___________________________________________________________________________

\subsection*{Kuuntelemisen taito%
  \phantomsection%
  \addcontentsline{toc}{subsection}{Kuuntelemisen taito}%
  \label{kuuntelemisen-taito}%
}

Tämä harjoitus on samannimisessä alaluvussa sivulla \textbf{131}.


%___________________________________________________________________________

\subsection*{Chin lähde%
  \phantomsection%
  \addcontentsline{toc}{subsection}{Chin lähde}%
  \label{chin-lahde}%
}

Tämä harjoitus on samannimisessä alaluvussa sivuilla \textbf{134–135}, mutta
varsinainen harjoitus on kappaleessa, joka alkaa ja päättyy näin:
%
\begin{quote}

Olkoon harjoituksesi seuraavanlainen: – – Tätä kaiken alkulähteeseen
yhteydessä olemisen tilaa nimitetään valaistumiseksi.

\end{quote}


%___________________________________________________________________________

\subsection*{Muita ovia%
  \phantomsection%
  \addcontentsline{toc}{subsection}{Muita ovia}%
  \label{muita-ovia}%
}

Nämä harjoitukset ovat samannimisessä alaluvussa sivuilla \textbf{136–137}.


%___________________________________________________________________________

\subsection*{Hiljaisuus%
  \phantomsection%
  \addcontentsline{toc}{subsection}{Hiljaisuus}%
  \label{hiljaisuus}%
}

Tämä harjoitus on samannimisessä alaluvussa sivulla \textbf{138}.


%___________________________________________________________________________

\subsection*{Riippuvuudesta valaistuneisiin ihmissuhteisiin%
  \phantomsection%
  \addcontentsline{toc}{subsection}{Riippuvuudesta valaistuneisiin ihmissuhteisiin}%
  \label{riippuvuudesta-valaistuneisiin-ihmissuhteisiin}%
}

Nämä harjoitukset ovat samannimisessä alaluvussa sivulla \textbf{154}.


%___________________________________________________________________________

\subsection*{Kielteisyydestä eroon pääseminen%
  \phantomsection%
  \addcontentsline{toc}{subsection}{Kielteisyydestä eroon pääseminen}%
  \label{kielteisyydesta-eroon-paaseminen}%
}

Nämä harjoitukset ovat alaluvussa nimeltä ”Kielteisyyden hyödyntäminen ja siitä
luopuminen”, joka alkaa sivulta \textbf{185}. Alaluvun alkupuolella pohjustetaan
asiaa, ja varsinaiset harjoitukset alkavat sivulta \textbf{187} tällaisesta
kohdasta:
%
\begin{quote}

\emph{Miten estää kielteisyyden viriäminen ja miten siitä voi päästä eroon, jos se on jo päässyt heräämään?}

\end{quote}

Harjoitukset päättyvät sivulla \textbf{190} tällaiseen kohtaan:
%
\begin{quote}

Juuri tästä valaistumisessa on kyse.

\end{quote}


%___________________________________________________________________________

\subsection*{Antautuminen%
  \phantomsection%
  \addcontentsline{toc}{subsection}{Antautuminen}%
  \label{antautuminen}%
}

Nämä harjoitukset alkavat sivun \textbf{203} yläreunasta ja päättyvät seuraavalla
sivulla \textbf{204} ekan kappaleen loppuessa. Välittömästi sen jälkeen alaluvussa
nimeltä ”Mielen energiasta henkiseen energiaan” kahdessa ensimmäisessä
kappaleessa kerrotaan, miten vastustamisesta todella luovutaan.


%___________________________________________________________________________

\section*{Linkit%
  \phantomsection%
  \addcontentsline{toc}{section}{Linkit}%
  \label{linkit}%
}
%
\begin{itemize}

\item Eckhart Tolle:
%
\begin{itemize}

\item \href{http://www.eckharttolle.com/}{Kotisivu}

\item \href{http://www.eckharttolletv.com/}{Netti-TV}

\item \href{http://www.youtube.com/user/EckhartTeachings}{YouTube-profiili}

\end{itemize}

\item Arvosteluita ja kritiikkiä:
%
\begin{itemize}

\item \href{http://www.datingskillsreview.com/the-power-of-now-eckhart-tolle/}{Dating Skills Review}

\item \href{http://www.spiritualcritiques.com/author-criticisms/eckhart-tolle/}{Spiritual Critiques}

\item \href{http://realsocialdynamics.blogspot.com/2007/02/eckhart-tolle-power-of-now.html}{Owen ”Tyler Durden” Cook}

\item \href{http://www.xamuel.com/the-power-of-now/}{Xamuel.com}

\end{itemize}

\item \href{http://www.basambooks.fi/}{Basam Books Oy}:
%
\begin{itemize}

\item \href{http://www.basambooks.fi/kirja.php?detail_id=40}{Harjoituksia Läsnäolon voimasta}

\item \href{http://www.basambooks.fi/kirja.php?detail_id=39}{Läsnäolon voima - Tie henkiseen heräämiseen}

\end{itemize}

\item \href{http://www.pualingo.com/pua-definitions/being-present/}{PUA lingo: Being Present}

\item \href{http://en.wikipedia.org/}{Wikipedia}:
%
\begin{itemize}

\item \href{http://en.wikipedia.org/wiki/Carpe_diem}{Carpe Diem}

\item \href{http://en.wikipedia.org/wiki/Eckhart_Tolle}{Eckhart Tolle}

\item \href{http://en.wikipedia.org/wiki/The_Power_of_Now}{The Power of Now}

\end{itemize}

\end{itemize}


%___________________________________________________________________________

\section*{TODO%
  \phantomsection%
  \addcontentsline{toc}{section}{TODO}%
  \label{todo}%
}

Harjoituksia tehdessäni saatan vielä huomata, että osa näistä harjoituksista
täytyykin luokitella toisin.

\end{document}
